Исследования современных ученых по поводу похудения не прекращаются по сей день. Они установили, что для коррекции талии на один сантиметр, необходимо использовать обруч в течение пяти - десяти минут на протяжении двух недель. Для того чтобы похудеть с ним на несколько килограммов, нужно крутить его тридцать - сорок минут.
Сегодня, когда этот спортивный предмет вернул себе былую популярность, снова стал насущным вопрос как крутить обруч чтобы похудеть.
Самым эффективным считается широкий утяжеленный обруч, вес которого достигает 3 кг. Разнообразные массажные варианты стоят на втором месте, обычный классический - занимает третье место. При нулевой степени физической подготовки занятия рекомендуется начинать с легкого классического варианта.
Регулярность занятий - вот главное условие в процессе похудения с обручем. Крутить его необходимо каждый день. Утром занятия рекомендуется начинать за полчаса до завтрака, вечером - спустя два часа после ужина.
Начинать занятия нужно с непродолжительного времени, совершая три подхода с длительными передышками. Затем можно перейти на долгое кручение. Массажные и легкие варианты обычно крутят в течение часа. Утяжеленным обручем нужно пользоваться, соблюдая осторожность.
Не стоит забывать и о периодической (примерно через пять минут) смене направления движения по ходу часовой стрелки и против хода часовой стрелки — тренированное тело должно справляться с любым нагрузками.
