Каждый толстый человек хоть раз в жизни, да пробовал похудеть. У кого-то это удачно получилось, и в полки стройных пополнились. Другим процесс не удавался или удался ненадолго, тогда они либо оставляли попытки, либо приходили к выводу, что надо искать какие-то необыкновенные, эксклюзивные, а то и дорогие способы.
На самом деле ответ на вопрос как толстому похудеть очень прост. Нужно постепенно, но систематично, без поблажек идти к намеченной цели.
Ограничить количество потребляемой пищи. Если послушать людей, безуспешно сидящих на диетах, может создаться впечатление, что они действительно едят очень мало, но все равно ни вес, ни объемы не уходят. Это лукавство. В большинстве случаев они не замечают, что постоянно перекусывают, пусть даже полезную пищу. Если действительно мало есть, хочешь ты этого или нет, но ты похудеешь.
Распрощаться со сладком, жирным, мучным, слишком и средне-соленом (соль вызывает задержку жидкости в организме и приводит к отекам). Совсем. Без оговорок. Даже одну булочку по праздникам, даже маленький кусочек сахара в чай. Надо кушать простую пищу, желательно, приготовленную на пару. Больше половины порции должны составлять овощи, фрукты, зелень.
Больше двигаться, заниматься физическими упражнениями. Необязательно изнурять себя спортом, достаточно много гулять пешком, подниматься даже на верхний этаж без лифта, заниматься любимым видом активного отдыха (а такой есть у каждого: велосипед, роликовые и обычные коньки, лыжи зимой и т. п.).
Если при таком образе жизни за пару-тройку месяцев вы не похудеете, то вы - уникум, вас надо изучать.
