RSS RSS-лента нового на сайте
Новые диеты
Яично-апельсиновая диета

Яично-апельсиновая диета Большое количество желающих похудеть ежедневно подталкивают желающих заработать на их похудении к созданию ...

Лечебное голодание в домашних условиях

Лечебное голодание в домашних условиях Лечебное голодание является самым доступным способом естественного очищения организма. В период болезни ...

Диета при эрозивном гастрите

Диета при эрозивном гастрите Эрозивный гастрит - это форма гастрита, при которой слизистая оболочка желудка повреждается, возникает ...





Случайные истории о похудении
Стоит ли поддаваться Тайским лекарствам?

Я помню, как сейчас, что худеть я хотела ещё со студенческого времени. В то время я желала удержать вес хотя бы около ...

Моя история похудения

Моя история похудения, также оказалась не столь короткой и радужной, как хотелось бы. Многие диеты приводили к срывам, ...

Как я сбросила лишний вес

Приветульки всем модникам и всем модницам =) Для того чтобы носить интересные и любимые наряды, многим приходиться ...

Диета при жировом гепатозе печени

Учитывая скоростной ритм современной жизни и постоянную спешку, воздействие экологии, частые перекусы, как правило, не ...

Диета при гастрите у детей

Причины гастрита у детей это, прежде всего, неправильное питание, еда на бегу и всухомятку. Кроме того среди причин ...

Разгрузочный день на зеленом чае

Похудение – всегда актуальная проблема для милых дам. Особенно остро она встает в преддверии весны и лета. Известно, что, ...

Сколько крутить обруч чтобы похудеть

  1. Как правильно крутить обруч
  2. Видео по теме

Сколько крутить обруч чтобы похудеть Тонкая талия вне зависимости от объема груди и бедер делает женскую фигуру соблазнительной. Похудеть именно в талии даже проще, чем равномерно по всему телу. Весь секрет в использовании тренажера-обруча, который воздействует, в основном, только на одну проблемную зону.

На вопрос сколько крутить обруч чтобы похудеть, нельзя сказать: "Чем больше, тем лучше". Все зависит от того, какой именно обруч используется для тренировок, каков уровень подготовки худеющего.

С непривычки можно переусердствовать и навредить себе. Многие новички выбирают сразу тяжелый металлический обруч, считая, что раз он много весит, то нагрузка на мышцы будет сильнее, и процесс похудения пойдет быстрее, и крутят его подолгу. И в результате ко второй тренировке получают синяки на талии и боли в области живота, что не позволяет продолжить занятия. Начав с рекордных по времени кручений, люди со слабыми мышцами, никогда ранее не занимавшиеся серьезными упражнениями, женщины недавно после родов, могут даже повредить внутренние органы.

Кстати, пластиковые обручи - не менее эффективны, они придуманы вовсе не для лентяев. То, что они легче металлических вовсе не означает, что хуже. Наоборот, усилия, затраченные на удержание обруча на талии, очень сильные. Так развивается гибкость. Кстати, многие производители дополняют пластиковые хулахупы специальными массажными насадками, что тоже идет на пользу.

Лучше всего использовать два обруча. Начав с пластикового, с короткой по времени тренировки (до 10-ти минут), постепенно увеличивать время (прибавляя по 5 минут). После того, как продолжительность занятий возрастет до получаса и дольше, переходить на металлический обруч, также поначалу заниматься недолго, прибавляя время. Можно для утяжеления просто насыпать песок в старый пластиковый тренажер.

А для того, чтобы упражнения оказались еще более эффективными, нужно дополнить их диетой. Например, староанглийская диета - очень проста, не требует больших усилий и средств. Она заключается в употреблении простой пищи (как в старой доброй Англии), по-минимуму обработанной термически, без всевозможных искусственных добавок.

При ежедневных занятиях и соблюдении диеты жир с области талии уйдет очень быстро. Женщина приобретет красивую соблазнительную фигуру.

Как правильно крутить обруч

Видео по теме