RSS RSS-лента нового на сайте
Новые диеты
Яично-апельсиновая диета

Яично-апельсиновая диета Большое количество желающих похудеть ежедневно подталкивают желающих заработать на их похудении к созданию ...

Лечебное голодание в домашних условиях

Лечебное голодание в домашних условиях Лечебное голодание является самым доступным способом естественного очищения организма. В период болезни ...

Диета при эрозивном гастрите

Диета при эрозивном гастрите Эрозивный гастрит - это форма гастрита, при которой слизистая оболочка желудка повреждается, возникает ...





Случайные истории о похудении
Как я восстанавливалась после беременности

Эту историю сложно назвать историей настоящего похудения. Скорее всего, это ещё одна история про восстановление после ...

Как я избавилась от 30-ти с лишним килограмм

Приветствую всех, кто хочет похудеть. После прочтения похожих историй с этого сайта, мне захотелось описать свою ...

Борьба с весом

Начинать стоит с того, что моя борьба с избыточным весом началась ещё очень давно, около 10 лет тому назад. Сама я не ...

Диета при гастрите и болезнях поджелудочной ...

Очень часто у одного и того же человека можно обнаружить гастрит и заболевание поджелудочной железы одновременно, несмотря ...

Французская диета Пьера Дюкана

Сегодня пользуется популярностью французская диета Пьера Дюкана, которая в первую очередь предполагает отказ от потребления ...

Диета при панкреатите у взрослых

В последние десятилетия панкреатит воспаление поджелудочной железы - стал очень распространенным заболеванием. Самым главным ...

Что надо делать чтобы похудеть

  1. Мотивация в бодибилдинге - Секреты лучших атлетов России
  2. Видео по теме

Что надо делать чтобы похудеть Проблема лишнего веса особенно актуальна в преддверии лета и пляжного сезона. Заниматься борьбой с ненавистными килограммами нужно не спеша и обдумывая каждый шаг. Лучше всего начать мероприятия для коррекции веса в начале зимы, чтобы к летнему сезону быть не только похудевшей, но и подтянутой.

Что не нужно делать, чтобы похудеть?
- не голодайте. Не подвергайте организм стрессу. Ограниченный в питательных веществах организм усиленно станет их набирать после окончания голодовки. После такой встряски вы рискуете остаться в «плюсе.
- не употребляйте алкоголь. Кроме того, что в самом алкоголе огромное количество калорий, под его действием вы можете «сломать» данную себе установку на снижение веса и отказаться от программы похудения.
- не понижайте суточную калорийность больше чем на 25%. При более жестких ограничениях вы будете ощущать постоянное чувство голода, а этого следует избегать.

Что нужно делать, чтобы похудеть?

- увеличить расход энергии. Это первое, что надо делать чтобы похудеть. Двигайтесь при любой возможности. Даже при сохраненном режиме питания, вы будете худеть, если будете тратить больше, чем получать.
- исключить из меню углеводы. Вы можете кушать столько, сколько захотите белковой и растительной пищи. Очень эффективный способ похудения. Вы не будете испытывать мук голода, а похудение будет довольно ощутимо.
- занятия спортом. Кроме того, что при упражнениях будут расходоваться лишние калории, придет в норму мышечный тонус и подтянется кожа. А это немаловажно для достижения фигуры вашей мечты.

Мотивация в бодибилдинге - Секреты лучших атлетов России

Видео по теме