RSS RSS-лента нового на сайте
Новые диеты
Яично-апельсиновая диета

Яично-апельсиновая диета Большое количество желающих похудеть ежедневно подталкивают желающих заработать на их похудении к созданию ...

Лечебное голодание в домашних условиях

Лечебное голодание в домашних условиях Лечебное голодание является самым доступным способом естественного очищения организма. В период болезни ...

Диета при эрозивном гастрите

Диета при эрозивном гастрите Эрозивный гастрит - это форма гастрита, при которой слизистая оболочка желудка повреждается, возникает ...





Случайные истории о похудении
Борьба с весом

Начинать стоит с того, что моя борьба с избыточным весом началась ещё очень давно, около 10 лет тому назад. Сама я не ...

Я думала, веса не будет

Школа была окончена. Нереальная фигура была у меня, которой могла свободно привлекать мужской пол к себе я. Я любила ...

Простое чудо в похудении

Вот вы верите в чудо? Или даже, если вы не верите в чудеса, согласитесь, ведь вам было бы крайне приятно, если бы неожиданно ...

Диета при панкреатите и гастрите

Гастрит это воспалительное заболевание слизистой оболочки желудка, причиной которого обычно являются погрешности в питании, ...

Диета при панкреатите - меню

Панкреатит представляет собою довольно опасное заболевание, которое обусловлено инфекционным воспалением поджелудочной ...

Разгрузочный день на мандаринах

Разгрузочными днями на гречневой каше, кефире, бульоне, одной воде и т. п. никого не удивишь. Чего не скажешь о мандариновой ...

Сколько есть калорий чтобы похудеть

  1. Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть?
  2. Видео по теме

Сколько есть калорий чтобы похудеть Диета, основанная на подсчете калорий наиболее подходящий вариант для тех, кто не желает лишать себя удовольствия съесть что-нибудь вкусненькое. При такой диете разрешаются любые продукты, при условии, что съеденное не превышает установленной верхней планки.

Главная проблема такой диеты - сколько есть калорий чтобы похудеть?

Основной принцип - количество съеденных калорий не должно превышать их расход. Мужчина в среднем за рабочий день тратит 2800 ккалл, женщина – 2200 ккалл. Но это средние цифры, для того что бы узнать точно сколько съедаете именно вы следует ничего не меняя в рационе тщательно записать все меню за день и в конце подсчитать общую калорийность продуктов. Затем необходимо постепенно уменьшать калорийность блюд, главное не торопится, в норме потеря веса не должна превышать 600 гр. в сутки. Именно такое минус в килограммах организм переносит без какого-либо стресса и не стремится вернуть его в будущем.

Теперь главное поддерживать нужное количество калорий в течении того времени которое потребуется для приобретения идеальных форм. Важно помнить, что вес начнет снижаться не сразу, а примерно через 4 дня диеты. Для того, что бы не запутаться стоит завести дневник и записывать в нем калорийность продуктов и меню каждый день.

Правило – не есть на ночь, для такой диеты тоже актуально. Если же не удается не ужинать после 18.00, то стоит ограничиться овощным салатом с кусочком куриного или рыбного филе, за три часа до сна можно выпить стакан кефира.

Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть?

Видео по теме