10 дельных советов: они помогут Вам снизить вес!

Чтобы снизить свой вес, в некоторых случаях просто приходится менять способ потребления пищи. Получается важно не то, что мы едим (как продукты, состав, калорийность и так далее), а то, как же мы это делаем.

Итак, в данной статье будут даны ответы на вопрос о том, а как же делать это правильно.

1. Жевать как можно медленнее

Мы чаще всего не осознаем и не можем осознавать, насколько же быстро или медленно едим. Большая часть населения кушает торопливо. Делается это там, где придется и так, как придется.

Со временем становится такая привычка настолько понятной и простой, что даже вернувшись домой нельзя остановить себя. Как бороться? Ответ прост: как можно медленнее и качественнее жуйте то, что Вам предлагается жевать.

2. А что такое голодные цвета?

Есть такие цвета, которые могут оказывать существенное влияние на аппетит? К примеру, когда едите из красной (желтой, оранжевой) посуды, то действительно хочется съесть больше. А вот если есть из темной посуды, то по объемам «отправленного в желудок» оказывается существенно меньше.

Цвет, дизайн кухни может оказывать существенное влияние на то количество пищи, которое будет съедено.

Стены, имеющие красный, оранжевый или же желтый цвет, только стимулируют аппетит. А вот голубой или же цвет мяты несколько «умиротворяют» наши аппетиты.

3. Снимайте стресс перед Вашим обедом

Сесть за ужин нужно обязательно. Но вот только в расстроенном состоянии делать этого не стоит ни в коем случае.

Нужно найти время на то, чтобы глубоко подышать и слушать свою любимую успокаивающую музыку. Если есть желание, то перед едой можно будет несколько прогуляться, пройтись по улочкам.

Когда Вы принимаете пищу в расслабленном состоянии, то все становится более приятным.

Стресс обязательно располагает к перееданиям. А небольшой отдых перед употреблением еды даст точно понять, когда же стоит остановиться.

4. Выпить воды

Газировкам стоит сказать свое уверенное нет! А вот большая кружка холодной воды перед едой – само то. Таким образом приглушается чувство голода, а Вы сможете удержать себя и свой организм от перееданий. Холодная вода плюс к этому еще и немного подстегнет процессы обмена веществ.

5. Не задерживаться за столом надолго

Сразу после еды стоит отправиться передохнуть в другую комнату. Посуда вас подождет. Нужно переключиться на минутку: почитать газету, приласкать своего питомца, собаку или кошку.

Такой поступок станет для Вас и для Вашего организма сигналом: Вы полностью уже покончили с едой и ее приемом.

А вот оставаться за столом не стоит. Так или иначе будет появляться постоянный соблазн доесть то, что осталось на тарелке.

6. Делать что-то одно

Нужно для себя взять за правило: во время еды не стоит делать больше ничего. Отказываемся от прочтения журналов и просмотра телевизора. В противном случае очень трудно будет проконтролировать количество употребленного.

7. Для еды - свое место

Есть нужно только за кухонным или же за обеденным столом. Это должно стать привычкой. Гостиная или же спальня не предназначаются для приемов еды.

8. Взять тарелку как можно поменьше

Посуды меньшего диаметра на самом деле способна помочь потреблять меньшее количество пищи.

Проведенные исследования доказали: даже эксперты, профессионалы в сфере питания кушали гораздо больше, если ели из большой «тары».

9. На первое – супы и салаты

Перед основным блюдом нужно скушать небольшую порцию супа, сделанного на бульоне, или же употребить овощной салат. В случае, когда вы очень-очень голодны (просто как волк или другое животное), стоит съесть и супчик, и салатик. Одна тарелка супа способна существенно снизить остроту аппетита. Что касается богатых клетчаткой овощей, то они заполнят желудок, помогая таким образом употребить меньше еды.

10. Подальше от добавки!

Даже если Вам точно известно, что сегодня Авы непременно съедите 2 порции блюда (к примеру, того же хлеба), тогда возьмите и положите лишь один ломтик на свою тарелку. Это, быть может, удержит Вас от того, чтобы слопать и второй кусочек. С чем же черт, как говорится, не шутит!