Проблема лишнего веса особенно актуальна в преддверии лета и пляжного сезона. Заниматься борьбой с ненавистными килограммами нужно не спеша и обдумывая каждый шаг. Лучше всего начать мероприятия для коррекции веса в начале зимы, чтобы к летнему сезону быть не только похудевшей, но и подтянутой.
Что не нужно делать, чтобы похудеть?
- не голодайте. Не подвергайте организм стрессу. Ограниченный в питательных веществах организм усиленно станет их набирать после окончания голодовки. После такой встряски вы рискуете остаться в «плюсе.
- не употребляйте алкоголь. Кроме того, что в самом алкоголе огромное количество калорий, под его действием вы можете «сломать» данную себе установку на снижение веса и отказаться от программы похудения.
- не понижайте суточную калорийность больше чем на 25%. При более жестких ограничениях вы будете ощущать постоянное чувство голода, а этого следует избегать.
Что нужно делать, чтобы похудеть?
- увеличить расход энергии. Это первое, что надо делать чтобы похудеть. Двигайтесь при любой возможности. Даже при сохраненном режиме питания, вы будете худеть, если будете тратить больше, чем получать.
- исключить из меню углеводы. Вы можете кушать столько, сколько захотите белковой и растительной пищи. Очень эффективный способ похудения. Вы не будете испытывать мук голода, а похудение будет довольно ощутимо.
- занятия спортом. Кроме того, что при упражнениях будут расходоваться лишние калории, придет в норму мышечный тонус и подтянется кожа. А это немаловажно для достижения фигуры вашей мечты.
