Приветульки всем модникам и всем модницам =)
Для того чтобы носить интересные и любимые наряды, многим приходиться побороть проблемы лишнего веса. Правда, вопрос стоит только в том, как же правильно бороться с проблемами лишнего веса. Вот я и предоставлю Вам свой собственный рецепт того, как я худела.
Я, Дина, живу на Украине, в городе Сумы. С самого детства я была очень худенькой девчушкой, ходила даже на художественную гимнастику. Тогда было просто золотое время. Я могла есть ела все-все подряд, оставаясь все такой же худенькой. Но потом все изменилось.
Я бросила гимнастику, после чего начала стремительно «расти» в весе. Примерно за полгода меня стало больше на 10 кг. Понимаю, что сама виновата по большей части: ела огромное количество сладостей, питалась фастфудом и сухариками. Чипсы с газировками стали на время самым любимым блюдом.
Само собой, все сказывалось на фигуре. И не только на ней. Сильно страдал желудок. Размер моей одежды, к слову, увеличился с 34 примерно до 36-38 .
Я начала паниковать. Мама утверждала, что это все нормально, а такое «потолстение» - следствие того, что я расту. И все было нормально. Пока мой вес не достиг критичны 63 кг при 170 см. Для меня эти килограммы были просто ужасными. Но страшнее всего были слова моего парня, который сказал, что я толстая. Такое «признание» сильно задело меня. И тогда я решила, что нужно непременно отправляться на диету. Самым суровым временем было, когда я вообще практически ничего не ела. Результат от такого «голодания» был, но вот долго он не продержался. Обыденностью стали постоянные срывы. От этого я стала очень нервной. Всем моим окружающим такая нервность не нравилось. Приятного в этой ситуации было мало, все родственники и знакомые стали меня «шугаться». Они все кричали, что мне нужно перейти на нормальный режим питания. В общем, я и сама была не рада сложившейся ситуации. Надо было что-то делать. Срочно делать!
Я постепенно начала вести правильный образ жизни. Я стала есть исключительно здоровую пищу. Никаких там булочек и любимых кексиков.
Взялась за занятия спортом. С начала и весны примерно до середины лета благодаря своему новому режиму мне удалось сбросить 13 кг. Сейчас я уверенно держу свой вес. Исключены из рационы жирные продукты. Нет в нем места для фастфудов, чипсов и сухариков. И это мне это нравится. Болей в желудке нет. Отварная пища только на первый взгляд противна, а потом к ней просто привыкаешь, и все уже нормально.
Как сбросить вес и при этом всем не навредить своему здоровью, улучшить его?
Вот несколько моих советов.
1. Правильное питание, еще раз правильное питание и еще раз. Это залог Вашего успеха! Фрукты и овощи можно трескать в любых количествах. Только Вы только укрепите свою иммунную систему. Вареные яйца очень полезны. Мясо можно есть! В нем очень мало углеводов. Жир будет сжигаться, Вы сможете «высушить» тело .
В летнее время и вовсе грех жаловаться на вкусности: фруктов, овощей просто немереное количество.
2. Пить много ВОДЫ! Чем больше ее будет, тем лучше! Рассчитывать нужно на примерно 1,5-2 литров за день. Нежелательно пить водичку при приеме пищи ( от этого желудка сильно будут расширятся). Подождите и пейте через примерно 40 мин. после еды. Выпить стакан воды нужно будет примерно за 20. мин до Вашего приема пищи. Полезна с лимоном вода. Напиток этот способен выровнять щелочной баланс, поскольку лимонная кислота не повышает в организме кислотности. В соке лимона находится специальное вещество пектин. Это такая «штука», которая помогает организму бороться с имеющемся у него чувством голода
3. Сладкое есть можно! Но делать это нужно только строгое время: до 12. Вообще завтрак плотный.
4. После 6 ничего! Я, признаться, спокойно ела. А вот примерно 3 часа на самом деле лучше не есть. А то получится, что во сне Вы будете переваривать еду. После шести отказываемся от бутербродов. Съесть лучше тарелочку супа. Яблоки в огромных количествах употреблять по вечерам все-таки не стоит. Причина в том, что содержащиеся кислоты раздражают слизистую кишечника.
5. Никаких голоданий! Голодания – большая глупость. Лучше будет съесть немного вареного мяса и рыбки с овощами, чем сидеть и голодать. Главное, что еда вкусная, сытная, а углеводов в ней почти нет.
6. Обертывания: что можно сказать про Вас? Они на самом деле дают результат, поскольку кожа от них становится упругой и подтянутой. Мед и горчица, с которыми я делала свои обертывания, помогли.
7. Ходить как можно больше пешком. Желательно подняться по лестнице, нежели кататься на лифте.
8. А что насчет бега? Физическую пользу бега никто даже не оспаривает! Бег – это не просто способ стать стройнее, это способ избавиться от большого количества недугов и проблем со здоровьем! Разве Вы не об этом мечтали? Правда, придется несколько ограничить свои желания и аппетиты.
