Если во время беременности вы стремительно набираете лишние килограммы, а взгляд врача с каждым посещением становится все более и более укоряющим, стоит задуматься о проведении разгрузочных дней. При этом важно обратить внимание, что любое изменение своего рациона в том случае, если вы вынашиваете малыша, можно начинать только после консультации с наблюдающим вас постоянно врачом.
Как правило, во время беременности специалисты рекомендуют начинать проведение разгрузочных дней после 28-ой недели беременности и не устраивать более одного разгрузочного дня в неделю. При этом строго оговаривается количество и состав пищи, прием которой обязателен при проведении разгрузки.
Наиболее часто используются следующие разгрузочные дни во время беременности:
- яблочный: общий объем принятой пищи должен составлять не менее 1,5 -1,8 килограмм; суточная калорийность порядка 650 ккал; количество приемов пищи 5 или 6;
- творожный: в течение дня используют 600-700 грамм творога с невысокой жирностью; количество приемов пищи так же не менее 5 за день; калорийность около 700 ккал;
- кефирный: общий объем, используемый за день, разделяется на 5-8 приемов и составляет от 1,3 до 1,5 литров; калорийность порядка 900-1100 ккал.
Использование любого из предложенных разгрузочных дней поможет вам снизить вес на 800-1200 грамм.
