RSS RSS-лента нового на сайте
Новые диеты
Яично-апельсиновая диета

Яично-апельсиновая диета Большое количество желающих похудеть ежедневно подталкивают желающих заработать на их похудении к созданию ...

Лечебное голодание в домашних условиях

Лечебное голодание в домашних условиях Лечебное голодание является самым доступным способом естественного очищения организма. В период болезни ...

Диета при эрозивном гастрите

Диета при эрозивном гастрите Эрозивный гастрит - это форма гастрита, при которой слизистая оболочка желудка повреждается, возникает ...

Sex XXX Shows



Случайные истории о похудении
Как я сбросила свои 50 кг лишнего веса

Сбросила 50 кг лишнего веса . И что изменилось в отношении окружающих меня людей? Я начала постепенно сбрасывать ...

Как я избавилась от 30-ти с лишним килограмм

Приветствую всех, кто хочет похудеть. После прочтения похожих историй с этого сайта, мне захотелось описать свою ...

Моя история похудения

Моя история похудения, также оказалась не столь короткой и радужной, как хотелось бы. Многие диеты приводили к срывам, ...

Диета при гастрите меню

К большому сожалению, гастрит одно из самых распространённых заболеваний в мире. И как при любом заболевании органов пищеварения, ...

Лечебное голодание для похудения

Еще с древних времен для похудения и общего оздоровления, люди применяли лечебное голодание. В результате отказа от ...

Диета при гипертонической болезни

Гипертоническая болезнь является достаточно распространенным хроническим заболеванием, которое сопровождается повышением ...

Сколько есть калорий чтобы похудеть

  1. Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть?
  2. Видео по теме

Сколько есть калорий чтобы похудеть Диета, основанная на подсчете калорий наиболее подходящий вариант для тех, кто не желает лишать себя удовольствия съесть что-нибудь вкусненькое. При такой диете разрешаются любые продукты, при условии, что съеденное не превышает установленной верхней планки.

Главная проблема такой диеты - сколько есть калорий чтобы похудеть?

Основной принцип - количество съеденных калорий не должно превышать их расход. Мужчина в среднем за рабочий день тратит 2800 ккалл, женщина – 2200 ккалл. Но это средние цифры, для того что бы узнать точно сколько съедаете именно вы следует ничего не меняя в рационе тщательно записать все меню за день и в конце подсчитать общую калорийность продуктов. Затем необходимо постепенно уменьшать калорийность блюд, главное не торопится, в норме потеря веса не должна превышать 600 гр. в сутки. Именно такое минус в килограммах организм переносит без какого-либо стресса и не стремится вернуть его в будущем.

Теперь главное поддерживать нужное количество калорий в течении того времени которое потребуется для приобретения идеальных форм. Важно помнить, что вес начнет снижаться не сразу, а примерно через 4 дня диеты. Для того, что бы не запутаться стоит завести дневник и записывать в нем калорийность продуктов и меню каждый день.

Правило – не есть на ночь, для такой диеты тоже актуально. Если же не удается не ужинать после 18.00, то стоит ограничиться овощным салатом с кусочком куриного или рыбного филе, за три часа до сна можно выпить стакан кефира.

Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть?

Видео по теме