RSS RSS-лента нового на сайте
Новые диеты
Яично-апельсиновая диета

Яично-апельсиновая диета Большое количество желающих похудеть ежедневно подталкивают желающих заработать на их похудении к созданию ...

Лечебное голодание в домашних условиях

Лечебное голодание в домашних условиях Лечебное голодание является самым доступным способом естественного очищения организма. В период болезни ...

Диета при эрозивном гастрите

Диета при эрозивном гастрите Эрозивный гастрит - это форма гастрита, при которой слизистая оболочка желудка повреждается, возникает ...



Интересные сайты 18+
Секс видеочат с Рунетками

Это эротический видеочат, где худенькие и неочень девочки =) развлекаются с молодыми людьми и получают за свои трансляции реальные деньги... Посмотри!

Порно фото на pornfoto.mobi

Огромная коллекция фотографий красивых и раскрепощенных девочек, которые уже похудели и демонстрируют свои прекрасные тела в обнаженном виде ... Очень возбуждающе!

Бесплатное порно 24porno.me

Смотри бесплатно лучшие секс и порно ролики, которые помогают похудеть с помощью мастурбации ... Это весело!

Видеочат рулетка: порно в онлайне

Общайтесь со случайным собеседником по вебкамере для взрослых, смотрите порно стримы красивых девушек вживую ... Чат рулетка 18+ - это анонимность и огромный выбор незнакомок!

Sex XXX Shows


Случайные истории о похудении
Борьба с весом

Начинать стоит с того, что моя борьба с избыточным весом началась ещё очень давно, около 10 лет тому назад. Сама я не ...

Как я сбросила свои 50 кг лишнего веса

Сбросила 50 кг лишнего веса . И что изменилось в отношении окружающих меня людей? Я начала постепенно сбрасывать ...

Как я худела, или вся моя жизнь

После прочтения нескольких статей на єтом замечательном сайте и я решилась поведать свою историю похудения. Возможно, мой ...

Лактозная недостаточность диета мамы

Неспособность ребенка воспринимать лактозу материнского молока серьезное и тяжелое заболевание. Парадокс в том, что диагноз ...

Разгрузочный день на зеленом чае

Похудение – всегда актуальная проблема для милых дам. Особенно остро она встает в преддверии весны и лета. Известно, что, ...

Диета при панкреатите у взрослых

В последние десятилетия панкреатит воспаление поджелудочной железы - стал очень распространенным заболеванием. Самым главным ...

Сколько есть калорий чтобы похудеть

  1. Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть?
  2. Видео по теме

Сколько есть калорий чтобы похудеть Диета, основанная на подсчете калорий наиболее подходящий вариант для тех, кто не желает лишать себя удовольствия съесть что-нибудь вкусненькое. При такой диете разрешаются любые продукты, при условии, что съеденное не превышает установленной верхней планки.

Главная проблема такой диеты - сколько есть калорий чтобы похудеть?

Основной принцип - количество съеденных калорий не должно превышать их расход. Мужчина в среднем за рабочий день тратит 2800 ккалл, женщина – 2200 ккалл. Но это средние цифры, для того что бы узнать точно сколько съедаете именно вы следует ничего не меняя в рационе тщательно записать все меню за день и в конце подсчитать общую калорийность продуктов. Затем необходимо постепенно уменьшать калорийность блюд, главное не торопится, в норме потеря веса не должна превышать 600 гр. в сутки. Именно такое минус в килограммах организм переносит без какого-либо стресса и не стремится вернуть его в будущем.

Теперь главное поддерживать нужное количество калорий в течении того времени которое потребуется для приобретения идеальных форм. Важно помнить, что вес начнет снижаться не сразу, а примерно через 4 дня диеты. Для того, что бы не запутаться стоит завести дневник и записывать в нем калорийность продуктов и меню каждый день.

Правило – не есть на ночь, для такой диеты тоже актуально. Если же не удается не ужинать после 18.00, то стоит ограничиться овощным салатом с кусочком куриного или рыбного филе, за три часа до сна можно выпить стакан кефира.

Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть?

Видео по теме