RSS RSS-лента нового на сайте
Новые диеты
Яично-апельсиновая диета

Яично-апельсиновая диета Большое количество желающих похудеть ежедневно подталкивают желающих заработать на их похудении к созданию ...

Лечебное голодание в домашних условиях

Лечебное голодание в домашних условиях Лечебное голодание является самым доступным способом естественного очищения организма. В период болезни ...

Диета при эрозивном гастрите

Диета при эрозивном гастрите Эрозивный гастрит - это форма гастрита, при которой слизистая оболочка желудка повреждается, возникает ...



Интересные сайты 18+
Секс видеочат с Рунетками

Это эротический видеочат, где худенькие и неочень девочки =) развлекаются с молодыми людьми и получают за свои трансляции реальные деньги... Посмотри!

Порно фото на pornfoto.mobi

Огромная коллекция фотографий красивых и раскрепощенных девочек, которые уже похудели и демонстрируют свои прекрасные тела в обнаженном виде ... Очень возбуждающе!

Бесплатное порно 24porno.me

Смотри бесплатно лучшие секс и порно ролики, которые помогают похудеть с помощью мастурбации ... Это весело!

Видеочат рулетка: порно в онлайне

Общайтесь со случайным собеседником по вебкамере для взрослых, смотрите порно стримы красивых девушек вживую ... Чат рулетка 18+ - это анонимность и огромный выбор незнакомок!

Sex XXX Shows


Случайные истории о похудении
Простое чудо в похудении

Вот вы верите в чудо? Или даже, если вы не верите в чудеса, согласитесь, ведь вам было бы крайне приятно, если бы неожиданно ...

Как я худела, или вся моя жизнь

После прочтения нескольких статей на єтом замечательном сайте и я решилась поведать свою историю похудения. Возможно, мой ...

Борьба с весом

Начинать стоит с того, что моя борьба с избыточным весом началась ещё очень давно, около 10 лет тому назад. Сама я не ...

Белковый разгрузочный день

Хотите поправить самочувствие? Предстоит серьезное мероприятие и вам нужно влезть в любимый костюм? Просто мечтаете сбросить ...

Диета при атрофическом гастрите

Атрофический гастрит является хроническим заболеванием, при котором слизистая оболочка желудка постоянно воспаляется. ...

Диета при гепатозе печени

Плохое питание, неблагоприятные условия окружающей среды, неправильный образ жизни, сегодня все чаще и чаще, приводят к ...

Сколько есть калорий чтобы похудеть

  1. Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть?
  2. Видео по теме

Сколько есть калорий чтобы похудеть Диета, основанная на подсчете калорий наиболее подходящий вариант для тех, кто не желает лишать себя удовольствия съесть что-нибудь вкусненькое. При такой диете разрешаются любые продукты, при условии, что съеденное не превышает установленной верхней планки.

Главная проблема такой диеты - сколько есть калорий чтобы похудеть?

Основной принцип - количество съеденных калорий не должно превышать их расход. Мужчина в среднем за рабочий день тратит 2800 ккалл, женщина – 2200 ккалл. Но это средние цифры, для того что бы узнать точно сколько съедаете именно вы следует ничего не меняя в рационе тщательно записать все меню за день и в конце подсчитать общую калорийность продуктов. Затем необходимо постепенно уменьшать калорийность блюд, главное не торопится, в норме потеря веса не должна превышать 600 гр. в сутки. Именно такое минус в килограммах организм переносит без какого-либо стресса и не стремится вернуть его в будущем.

Теперь главное поддерживать нужное количество калорий в течении того времени которое потребуется для приобретения идеальных форм. Важно помнить, что вес начнет снижаться не сразу, а примерно через 4 дня диеты. Для того, что бы не запутаться стоит завести дневник и записывать в нем калорийность продуктов и меню каждый день.

Правило – не есть на ночь, для такой диеты тоже актуально. Если же не удается не ужинать после 18.00, то стоит ограничиться овощным салатом с кусочком куриного или рыбного филе, за три часа до сна можно выпить стакан кефира.

Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть?

Видео по теме